岐阜県各務原市のヨガスタジオ|YOGA体験レッスン受付中|アトリエシャンティ

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2017年3月01日

岐阜で癒しが体験できるヨガ♪

あなたの疲れもすっきり!

 

最近、こんなことを感じませんか?

*疲れが取れなくなってきた これって歳のせい?

*寝ても寝ても寝足りない

*仕事に行くのがおっくう

 

 

その状態は睡眠の質が低下しているかもしれませんね。

睡眠不足、質の低下は私たちにいろいろな影響を及ぼします。

例えば・・・

*集中力の低下

*体力がなかなか回復しない

*食欲の低下

*うつなどの病気になりやすい

*判断力が鈍くなって散在しやすくなる

*肌あれ

*ネガティブになりやすい

 

このように体だけじゃなく心にも影響してくるんですよね。

 

あ~今の自分ってこうなってるなぁ

でもどうしたらその疲れってとれるの?

質のいい睡眠が大切なのはわかるけど…仕事が忙しいし…

 

なんて思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

睡眠をとれることが一番。

だけれど、そうすることが難しい(>_<)

そんなあなたに睡眠以外の疲れを取る方法をお伝えします♪

 

あなたの疲れをすっきりさせる方法 

その1.耳マッサージ

 

①背筋をピンと伸ばして、視線を目の高さまっすぐに

 そして目を閉じます

②親指を耳の後ろ、薬指と小指を耳の付け根に添えます

 中指を耳のくぼみに軽く入れます

③ひじを横に張るような姿勢で、

 耳を側頭部から2、3ミリ浮かせるように

 斜め後ろへそっと引っ張ります

④しばらく続けながら、静かに呼吸を整えます

⑤そうすると、両耳の間つまり頭の中心辺りに、

 小さな空間が感じられるようになって 頭の芯がすっきり、体はふんわりリラックスできます。

 

最初は数分から始めてみてくださいね。

これはいつでもどこでもできてしまうお手軽さがありますよ♪

 


あなたの疲れをすっきりさせる方法 

その2.お風呂でリラックス

忙しいとシャワーだけで済ませてしまう

そんなことはありませんか?

シャワーだけだと体が温まらないですよね。

体が温まらない、冷えてしまう

そんなことが続くと体はだるくなってしまうばかり

疲れも取れない

お風呂に入ることで、全身の血行が促進

またリラックス作用により体がほぐれていきます。

毎日は難しいかもしれない。

でもたまには湯船に入ってゆったりとしてみる

そんな日も作ってみてはいかがですか?

 

 


その3.ストレッチ

ずっと同じ姿勢で仕事をしている

体が固まってきますよね。

パソコンでの作業をしていたら肩が凝る

目の疲れも感じる

そんな時にはストレッチ♪

 

凝り固まった肩甲骨を動かすだけでもすっきり!

肩甲骨を動かすとダイエットにもなって

背中のお肉もすっきりしますよ。

 


いろいろやってみてもやっぱり疲れが取れない!

もっとすっきりできるものはないの?

 

そう思われるのでしたら、岐阜で癒しが体験できる

アトリエシャンティのヨガ教室に来てみませんか?

 

岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒しが体験できるのか

その理由1

ヨガの深呼吸と瞑想によるリラックス効果

ヨガでは呼吸と瞑想が重要になってきます。

どちらもリラックス効果があるんです。

ストレスを抱えている状態のとき、私たちの呼吸は浅くなりがちです。

浅い呼吸は気持ちが不安になったり焦ってしまったり・・・

 

深い呼吸をすることで気持ちが落ち着く

体の休むモードにスイッチを入れることができるんです。

また瞑想によっても頭の中のごちゃごちゃを整理することができるため

整理されながら気持ちもすっきりとしていきますよ。

 

 

岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒しが体験できるのか

その理由2.

キャンドルの癒しの効果でリラックスできる

 

キャンドルの灯りには、ゆらぎ効果があります。

ゆらぎ効果には癒しの効果があります。

ヨガによる癒し、さらにはキャンドルによる癒し

ダブルの効果であなたをリラックスさせてくれますよ。

 

<ヨガ教室に通う方の声>

岐阜市在住 20代女性 医療関係

仕事が忙しくて疲れてしまい、知らない間にストレスも溜まっていました。

寝ても寝ても疲れが取れず、仕事中にも眠くて仕方がない状態が続いていました。

さすがにやばいなと思い、いろいろと調べていたら

アトリエシャンティのヨガ教室を見つけました。

 

ヨガを始めて体験した時には、ストレスが和らいでいく感覚になりました。

2回目の時には、びっくりしましたがヨガ中に眠ってしまいました。

続けていくと夜もぐっすりと眠れるようになりました。

眠れると仕事中の眠気もなく、体が軽くなりました。

 


 

とにかく癒されたいと思われるのでしたら

岐阜のアトリエシャンティのヨガを体験してみませんか?

 

気になりましたらお気軽にお問い合わせください。

 

 

 ⇓詳しくはこちらをご覧ください⇓

http://yoga.art-shanti.com/

メールでのお問い合わせ:shantinews8@gmail.com

電話でのお問い合わせ: 058-337-5852

 

yoshi

 

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http://yoga.art-shanti.com/

Mail  :  shantinews8@gmail.com

Tel  :  058-337-5852

2017年3月1日

 
 
 
 
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