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岐阜県各務原市のヨガスタジオ|YOGA体験レッスン受付中|アトリエシャンティ

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岐阜の癒しのヨガ 毎日の頑張っている体を癒しませんか?

岐阜の癒しのヨガ

毎日の頑張っている体を癒しませんか?

 

岐阜・岐阜周辺にお住いのみなさん

毎日こんなことで悩まされていませんか?

 

*仕事が終わるとどっと疲れが出て

 他に何もやる気になれない

 

*毎日、パソコンとにらめっこ

 肩も背中も首さえもパンパンに張っている

 凝りすぎて頭痛さえある状態

 

*緊張しいな性格

 仕事はいつも緊張する場面ばかり

 全身に力が入ってしまって疲労感が強い

 

 

毎日、仕事を頑張っているあなた

育児を頑張っているあなた

 

知らない間に疲れって溜まってますよね

自分でマッサージしてみるけど

上手くできない

 

マッサージしてもらいたい‼

その時は天国な気分だけど

一次的に終わってしまう…

 

だんだんと疲れが溜まっていく

体は固くなっていく…

なんて状態になっていませんか?

 

できれば自分で

少しでも疲れを癒す

ほぐしてあげたいと思いますよね

 

 

自分でできるリラクゼーション♪

その1. 肩甲骨周りをほぐしてみましょう

 

パソコン作業、スマホを見ていると

どうしても猫背になってしまいますよね

 

猫背のままになっていると

どうしても肩甲骨周りは

固まっていきます

 

肩甲骨周りが固まっていくと

肩こりや頭痛の原因にもなっていく

凝りがひどすぎると

手に痺れさえ出てきます

 

肩甲骨を意識的に動かして

ほぐしていくことが大切になります。

 

ほぐす方法は

手を体の前で組みます

手のひらを前方に向けて

背中を丸めるような感じで

腕をできるだけ前に伸ばしていきます

その状態でゆっくりと呼吸をしていきます

 

そして、今度は体の後ろで両手を組みます

その腕を徐々に上げていきましょう

肩甲骨同士がくっつく感じがしますか?

その状態でゆっくりと呼吸をしていきましょう

 

両方の動作を終えると

肩甲骨周りがポカポカとしてきませんか?

 

普段、パソコン作業が多い、スマホを見ることが多いあなたにおススメです。

 

 

自分でできるリラクゼーション♪

その2. 湯船に入って全身を温めましょう

 

凝りがある状態

緊張している状態

その筋肉はギューっとしているから

血液の流れも悪くなっています

 

血液の流れが悪くなっていると

全身隅々まで

酸素や栄養が運ばれていない

どんどんと疲れやすくなってしまう

 

全身の筋肉をほぐすために

湯船につかって

体を温めましょう♪

 

全身の筋肉がほぐされるだけじゃなく

ホッとできてリラックスもできますよ♪

 

 

自分でできるリラクゼーション♪

その3. 寝転がって思いっきり大の字になってみましょう

 

疲れていると

楽な方法でリラックスさせたくなりますよね

 

そんなあなたにはこの方法がいいかもしれませんね。

 

これは寝転がって行います

寝転がったら

これでもかというくらい全身を丸めてください

手もグーにして体にギュッと力を入れます

入れて5秒ほどしたら

一気に力を抜いて大の字になってください

そしてゆっくりと呼吸をしてください

 

これだけでもほぐされますよ

 

最初は慣れないかもしれませんが

繰り返し行っていくと

感覚がつかめ

ほぐされていくのがわかってきますよ♪

 

体がほぐされると夜もぐっすりと眠っていけそうですね

 

 

 

いろいろやってみてもやっぱり疲れが取れない!

もっとすっきりできるものはないの?

 

そう思われるのでしたら、岐阜で癒しが体験できる

アトリエシャンティのヨガ教室に来てみませんか?

 

 

岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒しが体験できるのか

その理由1

ヨガの深呼吸と瞑想によるリラックス効果

 

ヨガでは呼吸と瞑想が重要になってきます。

どちらもリラックス効果があるんです。

 

ストレスを抱えている状態のとき、私たちの呼吸は浅くなりがちです。

浅い呼吸は気持ちが不安になったり焦ってしまったり・・・

 

深い呼吸をすることで気持ちが落ち着く

体の休むモードにスイッチを入れることができるんです。

 

また瞑想によっても頭の中のごちゃごちゃを整理することができるため

整理されながら気持ちもすっきりとしていきますよ。

 

 

 

岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒しが体験できるのか

その理由2.

キャンドルの癒しの効果でリラックスできる

 

キャンドルの灯りには、ゆらぎ効果があります。

ゆらぎ効果には癒しの効果があります。

ヨガによる癒し、さらにはキャンドルによる癒し

ダブルの効果であなたをリラックスさせてくれますよ。

 

 

岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒しが体験できるのか

その理由3.

凝り固まった体がほぐすことができる

 

呼吸を意識しながら

ゆっくりと身体を伸ばしていきます

 

激しいヨガではなく

リラックスヨガだから

気持ちもリラックスしていけます

 

緊張やストレスで全身がぎゅっとなっていても

気持ちがリラックスしていくから

身体も心もほぐされていきますよ

 

そして、全身の血流が良くなり

新鮮な空気、栄養が

体の隅々まで行き渡るから

リラックスできるだけじゃなく

元気や活力さえも出てきますよ♪

 

 

<岐阜アトリエシャンティのヨガでなぜ癒されるのか まとめ>

1.ヨガの深呼吸と瞑想によるリラックス効果

2.キャンドルの癒しの効果でリラックスできる

3.凝り固まった体がほぐすことができる

 


<ヨガ教室に通う方の声>

岐阜市在住 20代女性 医療関係

仕事が忙しくて疲れてしまい、知らない間にストレスも溜まっていました。

寝ても寝ても疲れが取れず、仕事中にも眠くて仕方がない状態が続いていました。

さすがにやばいなと思い、いろいろと調べていたら

岐阜アトリエシャンティのヨガ教室を見つけました。

ヨガを始めて体験した時には、ストレスが和らいでいく感覚になりました。

2回目の時には、びっくりしましたがヨガ中に眠ってしまいました。

続けていくと夜もぐっすりと眠れるようになりました。

眠れると仕事中の眠気もなく、体が軽くなりました。


岐阜にお住いのみなさん

岐阜周辺にお住いのみなさん

 

とにかく癒されたいと思われるのでしたら

岐阜のアトリエシャンティのヨガを体験してみませんか?

気になりましたらお気軽にお問い合わせください。

 

 ⇓詳しくはこちらをご覧ください⇓

http://yoga.art-shanti.com/

癒しが体験できる岐阜アトリエシャンティのヨガ教室

 

メールでのお問い合わせ:shantinews8@gmail.com

電話でのお問い合わせ: 058-337-5852

岐阜県各務原市蘇原柿沢3丁目5-1

 

yoshi

2017年5月17日

 
 
 
 
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