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岐阜県各務原市のヨガスタジオ|YOGA体験レッスン受付中|アトリエシャンティ

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各務原のヨガ教室でぐっすり眠れる体質に♪癒しを感じるヨガ

各務原のヨガ教室でぐっすり眠れる体質に♪

癒しを感じるヨガ

 

みなさん、こんばんは。

 

みなさんは最近、しっかりと寝ても疲れが取れないなぁ、仕事の時さえも眠くて仕方がないってことはありませんか?

その状態は睡眠の質が低下しているかもしれませんね。

 

睡眠不足、質の低下は私たちにいろいろな影響を及ぼします。

例えば・・・

*集中力の低下

*体力がなかなか回復しない

*食欲の低下

*うつなどの病気になりやすい

*判断力が鈍くなって散在しやすくなる

*肌あれ

*ネガティブになりやすい

 

このように体だけじゃなく心にも影響してくるんですよね。

あ~今の自分ってこうなってるなぁ、でもどうしたらその疲れってとれるの?、質のいい睡眠とるためにはどうしたらいいの?と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

まず質のいい睡眠とは何か。

それは脳を休めることができる深い眠り(名前呼ばれても簡単に起きないくらいの眠り)なんです。

 

睡眠の質を上げるためには、悪くする行動を避けることがまずは必要になります。

質を悪くする要因とは。

*寝る前にスマホを操作する

*カフェインの多量摂取

*夜遅い食事

*激しい運動

*熱いお風呂

*寝る前の考え事

などなどです。

この中に当てはまるものはありますか?

 

またストレスも睡眠に大きく影響してくるんです。

ストレスを抱えていると、その時の神経は興奮状態にあるんです。

興奮状態というのは交感神経が優位になっている時なんです。

興奮した状態が続いていると、寝ようと思ってもなかなか寝付けない状態を引き起こします。

寝るためにはリラックスできる、興奮を抑えてくれる副交感神経が優位になる必要があります。

 

質の良い睡眠をとるためにもリラックスできることがカギとなってきます。

リラックスするためにできることは、

*リラックスできる音楽を掛ける

*軽いストレッチをする

*熱すぎないお風呂に入って体を温める

*深呼吸する

*アロマをたく

などなどがあります。

 

その中の深呼吸、軽いストレッチという動作は、ヨガの動作につながります。

自分一人ではなかなかできそうにないなぁと思われるのでしたら、各務原にあるアトリエシャンティのヨガ教室に来てみませんか?

 

アトリエシャンティのヨガ教室では、キャンドルの灯りの中でヨガを行いますよ。

リラックス効果のあるキャンドルの灯りで、さらに癒されますよ。

 

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<ヨガ教室に通う方の声>

 

各務原在住 20代女性 医療関係

仕事が忙しくて疲れてしまい、知らない間にストレスも溜まっていました。

寝ても寝ても疲れが取れず、仕事中にも眠くて仕方がない状態が続いていました。

さすがにやばいなと思い、いろいろと調べていたらアトリエシャンティのヨガ教室を見つけました。

ヨガを始めて体験した時には、ストレスが和らいでいく感覚になりました。

2回目の時には、びっくりしましたがヨガ中に眠ってしまいました。

続けていくと夜もぐっすりと眠れるようになりました。

眠れると仕事中の眠気もなく、体が軽くなりました。

 

 

あなたもぐっすりと眠れる、癒されるヨガを体験してみませんか?

気になりましたらお気軽にお問い合わせください。

 

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▼▼詳しくはこちらをご覧ください▼▼

http://yoga.art-shanti.com/

 

Mail  :  shantinews8@gmail.com

Tel  :  058-337-5852

 

2017年1月9日

 
 
 
 
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